«Жизнь – на вершины всходить и взойти. Жизнь – это, значит, не сбиться с пути. Трудно? Но пусть не робеет душа. В снежную бурю, под ветра гуденье, Будем карабкаться, трудно дыша. Жизнь – восхождение»
(Кайсын Кулиев)
С 10 сентября 2003 года по всей планете ежегодно отмечается Всемирный день предотвращения самоубийств. Этот день призван привлечь внимание профессионалов и общественности к проблеме суицидального поведения и содействовать активизации деятельности по предотвращению самоубийств во всем мире.
"Самоубийство является серьезной проблемой общественного здравоохранения. Каждый год более 700 000 человек сводят счеты с жизнью. Это четвертая по значимости причина смерти среди людей в возрасте 15-29 лет. Каждая гибель людей не только трагична сама по себе, но и имеет глубокие и разрушительные последствия для семей и целых сообществ", - говорится в опубликованном заявлении на сайте Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ).
Эти данные подчеркивают масштаб проблемы и необходимость комплексного подхода к её решению. Суицидальные тенденции связаны с многочисленными, сложными и пересекающимися социальными, экономическими, культурными и психологическими факторами и проблемами.
Что приводит к суициду? Факторы риска суицидального поведения:
– социально – психологическое (нарушенные детско – родительские и партнерские отношения, одиночество и др.);
– тяжелые кризисы (смерть близких, развод, финансовые трудности, потеря работы, значительное снижение социального статуса, конфликты);
– тяжелые хронические соматические заболевания (онкологические заболевания, ВИЧ – инфекция и др.);
– психические расстройства (депрессия, зависимость от алкоголя и наркотиков, расстройства личности и др.);
На что нужно обратить внимание? Основные признаки, которые могут указывать на наличие суицидальных мыслей у близкого человека:
- Прямые высказывания и упоминания о желании покончить с собой «Вам будет лучше без меня» или «Я не вижу смысла в жизни».
- Изменения в поведении. Уход в себя, отказ от общения с друзьями и семьей.
- Эмоциональные признаки. Чувство безнадежности. Ощущение, что ничего не изменится к лучшему.
- Изменения в режиме сна и аппетите. Бессонница или, наоборот, чрезмерная сонливость. Резкое увеличение или снижение веса.
- Подготовка к уходу. Раздача вещей или прощание с близкими. Исследование способов самоубийства и покупка средств для этого.
- Употребление алкоголя или наркотиков.
Никогда не стоит игнорировать подобные признаки, и лучше всего поговорить с человеком открыто, выразив свою заботу и готовность помочь.
Как не нужно помогать человеку, склонному к суициду?
Обесценивание чувств человека. Фразы вроде «Да брось, у тебя все нормально», «Ты преувеличиваешь», «У других людей проблемы похуже» и им подобные могут лишь усилить ощущение непонимания и изоляции. Кроме того, они усиливают вину и стыд человека за «эгоцентризм», «лень», «нытье» и другие заблуждения.
«Мотивационные» фразы. Неэффективно уговаривать человека перестать думать о суициде или пытаться заставить его «взять себя в руки». Может возникать иллюзия, что поднять дух можно словами: «Соберись!», «Ты же не слабак», «Будь борцом, встань и действуй, строй лучшую версию себя» и так далее. К сожалению, подобные лозунги способны усилить у человека чувство никчемности, стыда за себя и безысходности.
Обратная мотивация. Предполагая, что человек так манипулирует и на самом деле не хочет ничего с собой делать, некоторые говорят: «Ну давай, сделай это, если так хочешь». Посыл может быть в том, чтобы человек понял, что манипуляции не работают, и «взял себя в руки» либо эгоцентризм понизил. К сожалению, чаще это ведет к усилению чувства одиночества, чувству отвергнутости, стыду за свое состояние и подтверждению от другого человека, что самоубийство – это выход. Даже если человек выбирает привлечь внимание таким образом, это все равно указывает на скрытые гнев, боль и потребность в психологической помощи.
Игра в спасителя. Очень важно не брать на себя полную ответственность за состояние другого человека. Только квалифицированные специалисты могут оказать необходимую помощь, а попытки «спасти» могут привести к эмоциональному истощению и дополнительным травмам.
Как правильно поддержать?
Существуют более эффективные способы, которые могут действительно помочь человеку, находящемуся в кризисе:
Открытое и честное общение. Стоит беседовать о суицидальных мыслях напрямую. Вопреки мифам, разговоры о суициде не провоцируют такие действия, а наоборот, могут стать первым шагом к получению помощи. Например, можно начать с фразы: «Мне кажется, что ты переживаешь очень тяжелое время. Ты думаешь о том, чтобы причинить себе вред?». Столкнувшись с проблемой, нормально не знать, как реагировать и что ответить; чувствовать страх, неловкость или другой дискомфорт. Даже чувствовать раздражение и злость – это тоже нормально. В таких случаях эффективно будет сказать: «Я не знаю, как тебе помочь, но очень переживаю за тебя. Давай вместе найдем, как с этим справиться».
Признание боли. Важно дать человеку понять, что его страдания реальны и значимы. Фразы вроде «Я вижу, что тебе сейчас очень тяжело» или «Твое состояние заслуживает внимания и помощи» помогают почувствовать поддержку.
Содействие в поиске профессиональной помощи. Не оставляйте своего близкого наедине с проблемой, важно предложить обратиться за помощью специалистов в поликлинику по месту жительства или позвонить на горячую линию психологической помощи. Можно предложить свою поддержку в поиске контактов или сопровождении на консультацию.
Обратиться за медико-психологической консультацией жители Рассказова и Рассказовского округа могут самостоятельно. Сделать это можно через регистратуру поликлиники, единый портал Госуслуг или получив направление врача. Также можно предварительно записаться по телефону 8(47531)27-4-04.
Наблюдение и присутствие. Если человек выражает явные суицидальные намерения, не оставляйте его одного. По возможности, следует организовать безопасное пространство. В критических ситуациях не стоит бояться обратиться к экстренным службам по стандартным телефонам скорой помощи, МЧС, полиции. В случае с суицидальными намерениями недостаточно критических ситуаций не существует.
Каждый человек без исключения сталкивается с теми или иными кризисами в собственной жизни. Любое испытание имеет свой глубокий смысл и задачи, решив которые можно стать мудрее, сильнее духом, освоить полезные навыки, глубже познать свою суть. Цените свою жизнь, стройте планы и радуйтесь каждому дню!
Медицинский психолог Деревянко Е.А.